錆びた体には野菜？グリーンスムージーはいかが〜
2016/04/14
毎日忙しくしているあなたは
野菜たべてますか？
ちまたで聞いた話では
砂糖は取らなくても問題なく
小麦粉は食べないほうがよいらしいです。
そんな情報を聞いていると・・・
野菜だな！
野菜足りないな。
という衝動にかられて
という衝動にかられて
今、流行の（まだ流行ってるかな笑）
グリーンスムージーを
生活に取り入れてみようという気持ちになりました。
＜錆びた体とは＞
同じ年齢でも若く見える人もいれば老けて見える人もいますよね
人によって老化の度合いが違うみたいです
そのキーワードは活性酸素！
老化＝酸化
細胞が活性酸素に攻撃されて、細胞が酸化していくのが
老化ということです。
抗酸化力をつけるには
毎日の食生活がとても影響しているのです
揚げ物や肉料理の多い外食や惣菜に
慣れてしまってる食生活を見直してみませんか？
ちょっと振り返ってみるだけで
朝は時間がないから、パンかじって
お昼はコンビニのおにぎりとカップ麺
夜は外食でハンバーグ・・とかとか
朝昼兼用で牛丼、夜はパスタ
とかね。
食べている野菜は
セットについてくるサラダだけとか。
定食についてきた煮物がちょっぴりとか。
野菜の量が絶対的に少ないと思いませんか？
そこで
グリーンスムージーとなるわけです！
＜グリーンスムージーの効果＞
生活習慣病の予防
認知症の予防
健康的なダイェット
便秘の改善
肌トラブルの改善
アンチエイジング
などが挙げられています。
体内の抗酸化力を高める成分は
ビタミンC・E
βカロテンやトマトのリコピン
植物の色素や苦み成分のポリフェノール
ビタミンやポリフェノールなどを
たくさん含むグリーンスムージーは
錆びた体にもってこいのですよね！！
しかも
小さく切ってミキサーに入れるだけ
とっても手軽です。
材料だけ冷蔵庫にはいっていたら
朝の忙しい合間に
私はキッチンハサミでちょきちょき
小さく切ってミキサーに直接入れてしまうので
ちょちょっと作れるのが
とってもよいところです。
でも
グリーンスムージーの効果を得るためには
ちょっとした＜約束＞があるので
確認しておきましょう〜
そもそも
＜グリーンスムージーの材料ってどんなもの？＞
野菜は基本、葉野菜です
ほうれん草、小松菜、チンゲン菜、セロリ、パセリ、
レタスetc…
果物は
りんご、イチゴ、オレンジ、ネーブル、ブルーベリー
キウイ、バナナ、メロンetc…
果物はあまりこだわらなくていいようですね
<作り方＞
切って、ミキサーに入れる
お水をたす（２００cc〜３００cc）
葉の形がなくなるまで混ぜる
以上（＾＾）
＜約束＞
単体で飲む
前後４０分は何も食べないようにします。
噛みながら飲みます
皮の柔らかい果物は皮ごと使います
果物って皮と実の間に
栄養がぎゅぎゅっと詰まってるからだそうです
なんとキウイも皮ごとがいいとか
まだやった事ないんですけど・・
毎日続ける
グリーンスムージーは体を冷やすなどとも
言われてますが
季節に合わせてホットスムージーにしたり
朝飲むのではなく夜飲むようにしたり
改善策はあるようです。
冷え症の自覚のある方は
きをつけてくださいね