必須脂肪酸ってなんのこと？
必須脂肪酸ってよく聞くけど？？？
ダイエットについて調べたり
成人病なんかの事を調べると
よく出てくる言葉が
必須脂肪酸
ですよね。
この言葉よく聞くけど・・・
オメガ３だの６だの
なんのこっちゃ〜？？？
って思いませんか？
さっと読んでフムフム
わかったようなわかんないような
という感じで読み流してませんか？
実は私も何度か読んで分かったつもり
でいたものの説明してみて
と言われると曖昧で
もう１度復習して
今度こそしっかり把握しようと思いました。
あなたもここで一緒に覚えちゃいましょう！
ここからの人生
これがわかるとわからないじゃ
随分変わってきちゃいますよ
（なーんておおげさかな？）
でも
健康的なダイエットや
健康的な食生活のためには
それこそ
必須事項ですよ〜
必須脂肪酸
文字を読んでわかる事は
必要な脂
ってことかな？
（漢字が４つ以上並ぶととたんに
わからなくなるのは私だけ？ 笑）
・
・・
・・・
＜必須脂肪酸ってなに？＞
体で作り出せないので
摂取しなくちゃいけない脂のことを
まとめて必須脂肪酸といいます。
そんでもって
ここにオメガ３オメガ６などという
言葉が登場するわけです。
オメガ３
というのはリノレン酸の事
コーン油、サンフラワー油、ごま油
ひまわり油などの油になります。
オメガ６
というのはリノール酸の事
亜麻仁油、えごま油などの油の事です。
＜＜オメガ３（リノレン酸）
オメガ６（リノール酸）
が不足したらどうなる？＞＞
必須脂肪酸（オメガ３オメガ６）が
不足すると、細胞が活性化されなくなってしまうのです！
という事は
お肌のターンオーバーの周期が乱されたり
炎症疾患にかかりやすくなってしまうとか
全身の細胞に血液を通して栄養が
行き渡らなくなるのだそうです。
細胞が活性化されない＝艶がない
という事ですよね。
せっかくほっそりスッキリ
ダイェットに成功しても
肌がカサカサでは
ただのやせっぽっちになってしまいます。
綺麗になりたくてする
ダイエットで魅力をなくしてしまっては
もともこもありません
でもでも
ただ摂取したらよいのでもなく
バランスが大切なのです。
そのバランスは
オメガ３ オメガ６
１ ： ４
オメガ６の
マヨネーズやサラダ油やコーン油などを
過剰に摂取していまってるのが
日常ですよね。
なので
オメガ３のリノレン酸
が不足しているのは言うまでもないところです。
オメガ３といえば
青魚や亜麻の種(フラックスシード)、エゴマの種、クルミなど一部のナッツ類などです。
意識してオメガ６系の油物を減らして、
良質なオメガ３を取り入れる
現代の生活だと、それでやっとバランスがとれている
という感じではないでしょうか？
実は
オメガ３
ヘンプオイルが気になっています。
こうやって、少しでも知恵をつけて
自分を守っていく事が
今の時代には必要ですよね。
そして私のお肌の艶のなさも
この辺に秘密が隠されてるのだと・・・