玄米を食べるだけでダイェットの効果あり
あなたは玄米で本当にダイエットの効果があるの？
とって思っていませんか？
<strong>本当に２ヶ月で１キロ
玄米食べてるだけで減ったんです！</strong>
<strong>ほんとうに、本当！！</strong>
でも…..
これってどうしてでしょう？？？
調べてみました〜
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
ある教授の言葉をみつけました。
<strong>＜＜玄米は脂肪を取り過ぎないようにする
特別な機能がある＞＞</strong>
その特別な機能のおかげで、私は２ヶ月で１キロ減量できたということなのですね！！
その特別な機能を知りたいですよね。
その１＞ 玄米はGI値が低い。
GI値とは血糖値の度合いを示す値です。
簡単に言うと 食事をとると血糖値が上がるのですが
急上昇する食品をとるとインシュリンというホルモンが
血糖値を下げようとするのですがインシュリンには
脂肪を作り脂肪細胞の分解を抑える働きがあって、
分泌されすぎると太ってしまうのです。
糖尿病の方やダイエットをしている方はGI値６０以内の
食べ物を選ぶとよいそうです。GI値早見表で見てみると
玄米 ５６
精白米 ８４
GI値が低い食べ物ほどゆっくり吸収されるので
腹持ちがよい＝<strong>ダイエットに最適〜
</strong>
その２＞ 玄米の胚芽や表皮に含まれるフィチン酸と
イノシトールは素敵な効果を持っている
その素敵な効果というのは…
フィチン酸は吸収される前の脂肪をくっつけて
自分ごと排出されていくとのこと。
イノシトールは脂質の代謝を高める働きがあるのです。
そんなこんなの結果
体重が勝手に減っていたという嬉しい事態が起きたのです
この腹持ちがよいとか脂肪がつきにくくなる
という点でいうと、パンでもご飯でも
茶色い物の方がこの効果が高いと示されてます。
白米を玄米に置き換えるだけで簡単にダイエット効果
が出てしまう訳ですが…..
玄米の茶色い色やパサパサ感などで
玄米ご飯が続かないという方も多いようですが
白米に玄米を混ぜて炊くだけでもよいし
３食玄米じゃなくても大丈夫！！
１食を玄米ご飯にするだけでも効果は期待できます。
ただ。。。
食べたら明日そうなるというスピーディなものでは
ないので、焦らず気長に実行〜
これが<strong>決め手</strong>ではないかと思います！